lätt kvarg, frysta hallon.
Mixa ihop och njut. Kan strö på lite kokosflingor oxå. Sviiiin gott

TRÄNINGSVÄRK!
Liiiiii haha mina lår..
Imorgon bjuder jag på lite bilder ifrån mitt pass med Li. Gjorde mina första marklyft Ever idag ?

Kvälls passet på kirurgen check!
Nu ska jag hem till mina små änglar och lösa av min mamma som passar dom medans jag jobbar.

Är inte musik bland det bästa som finns! Så fort jag får schysst musik i öronen med bra bas så sprätter det i hela kroppen på mig. Vill bara ställa mig upp och dansa men vet inte vad människorna på Sthlm södra station säger då haha. Alla som känner mig vet hur mycket jag älskar musiken och dansen.

Nu ska man bara hålla sig vaken på tåget hem oxå. Och jag ska fan upp snart igen gå lämna på dagis sen dagliga löpningen för hinna med tåget till jobbet. Ni förstår förskolan öppnar 06.30 och mitt tåget går 06.39 och de är en bit ifrån så jag lämnar och sen springer av bara ??????. Sen sprungna upp till SÖS byta om och upp på avd och köra.

Njuta av lite kvarg med hallon som jag mixat och fryst in en stund. Yummi =)

Middaaaaag. Finaly. Sitter i personalrummet och äter lite middag. Kör kvällspass ikväll. Suttit på föreläsning innan om drän då vi har många pat på kirurgen som har det.
Måste bara säga det att jag fullkomligt älskar mitt jobb :)


Min rumpa och mage kommer kännas imorgon kan ja säga. Och du en till sak Li ja har fått ett bränsår på rumpan efter rodden igen haha..

Och måste oxå rekommendera weiders protein pulver med choklad smak och deras protein bar yippie såååååå god!!

Hej svejs och ge aldrig upp , fortsätt kriga. Allt går med lite vilja

idag fick jag en skriftlig kommentar från en av mina följare och barndoms vänner som jag gärna vill dela med mig av. Den gjorde mig så himla rörd. Det glädjer mig att folk ser hur jag kämpar och aldrig ger upp att jag gör allt för att både jag och flickorna ska få det bästa av bästa så tack snälla för en sån fin kommentar. Det värmer i mitt hjärta

Emelie... Jag måste bara säga/skriva detta till dig. Efter alla fitness inlägg du gör och blogg skrivningar om barnen, mat och hälsa hela din grymma vilja att göra något så får du det gjort. Du är så sjukt förbjudet vacker på både utsidan och insidan. Och med hela din uppväxt och hur du har det idag med all skit runt omkring så förtjänar fan DU det bästa!! Puss på dig hjärtat! Och hoppas du tar till dig av det jag säger/skriver till dig.

TACK

fet text
Idag vart det bio Blixten och det magiska huset med mina tjejer och syster. Var super mysig dag. Jag och syrran skrattade nog högst inne i salongen haha. Som pappa brukar säga systrarna fläng :)

Sen Fick barnen mc donalds men jag va duktig och hoppade över det för istället laga en god gryta hemma.

Väl hemma sedan då så vart det matlagning packa gym väskan inför imorgon och lite sånt. För imorogn blir det förskola, crossfit och jobba kväll.

Nu ska jag krypa ner i soffan och kolla sons of anarcy och hoppas att sista pusselbiten i mitt liv snart faller på plats så har jag allt man kan önska sig. Ha en trevlig kväll alla fina och ta hand om varandra. En dag är
Det försent så ta vara på dagen

Lite inspiration av min träning . Måste bara säga att ja har världens bästa pt. Gå in läs hennes blogg med massor av tips på kost och träning :!)

http://finest.se/Li

Här kommer lite av nyttiga recept. Enyoj :)

Banan pannkaka , mini keso och bär!
2 ägg
1 mosad banan blanda och stek .

Omelette
4 ägg, skivad kalkon, kryddor
Serverade med en sallad

Korvstroganoff med gluten/laktos/mjölkfritt korv, kvarg, krossade tomater, kryddor
Serverade med en sallad och röd qinoua .

100gram rökt Lax med qinoua och sallad


Blomkål/broccoli mos
Kokade broccoli, blomkål och morötter. Mosade dom lite med en elvisp. La ner några klickar lätt kvarg och kryddade med vitpeppar och sedan vispade med en elvisp. Nyttigt istället för potatismos och gott

Mina favoriter;
Overnight oats
1 dl kvarg lätt
1 msk kakao
1 rågad msk protein pulver från weider choklad smak
0.5 tsk vanilin
Kokos flingor
Hallon
Blanda smeten. Häll hallon i ett glas halva smeten uppepå den hallon och resten av smeten. Toppa med hallon och kokosflingor. Ställ i kylen låt stå över natten och ät som frukost dagen efter

Vanilj varianten
1 dl minimjölk
1 dl lätt kvarg
0.5 tsk vanilin
1 dl havregryn
Blåbär/bär

Blanda kvarg mjölk vanilin och havregryn. Lägg blåbär/bär i botten av ett glas , häll i halva smeten över sen i med blåbär/bär och sedan resten av smeten .
Ställ i kylen låt stå över natten och ät som frukost

Min syster min bästa vän.
Älskar dig Ida och alla våra galna äventyr.
Nästa år kör vi igen unts unts